Kommunikation

För att relationer ska må bra behöver vi ta hand om dem.

För att må bra är det viktigt med nära och långvariga relationer. Goda relationer ger glädje och gemenskap. Samtidigt fungerar de som ett skydd mot livets påfrestningar, som stress på jobbet och psykisk ohälsa.

För att hålla relationer starka krävs omtanke och ansträngning. Det är viktigt att arbeta för att skapa en känsla av gemenskap och trygghet. I alla relationer har vi olika behov och önskningar om hur vi vill leva. Det är viktigt att kommunicera och uttrycka vad vi önskar samtidigt som vi är öppna för att våra partners kan ha olika åsikter och känslor.

Man mår oftast bättre när man har god kännedom om varandra och förmågan att fatta gemensamma beslut. Det här gäller särskilt om ni är föräldrar.

• Bestäm att ni ska prata om hur ni mår och hur ni har det.
• Ha en trevlig ton i samtalet från början. De flesta samtal slutar i samma ton som de börjar.
• Anta att båda vill förstå och vill bli förstådda.
• Lyssna noga utan att avbryta.
• Dela dina tankar och känslor: Jag tycker, jag tänker, jag känner, jag vill.
• Undvik anklagelser och generella påståenden: Du är alltid, du vill aldrig, du gör alltid.
• Fråga vad den andra tänker eller känner.
• Försäkra dig om att du har förstått genom att ställa frågor: Menar du så här?
• Acceptera olikheter.
• Var vänliga mot varandra.

Når ni varandra har båda vunnit, annars har båda förlorat.